Coaching sommeil

Le lien entre un mauvais sommeil et la prise de poids est indéniable. Mal dormir peut non seulement affecter votre humeur et vos performances, mais également votre propension à prendre du poids plus facilement.

Le sommeil occupe une grande partie de nos vies et est un gage de bonne santé. Il joue un rôle essentiel sur le bon fonctionnement de notre organisme.

C’est le dernier des 4 piliers de mon accompagnement et pourtant pas le moins important pour votre perte de poids et votre bien-être !

Les bienfaits d’un sommeil réparateur

Même si l’on conseille toujours de faire des nuits d’au moins 8 heures, saviez-vous que la durée moyenne du sommeil pour un adulte en France est de seulement 6h58 la semaine et 7h40 le week-end. Ce temps de sommeil moyen ne cesse de se réduire d’années en années.

Comme pour l’alimentation, chaque individu doit déterminer ses besoins en fonction de ses réactions aux modifications de son temps de sommeil. Les besoins de chacun peuvent varier en fonction de nombreux critères comme : vos habitudes de vie, votre niveau de stress, la qualité de vos nuits ou encore la pratique d’une activité physique.

Un sommeil de qualité permet une relaxation des muscles de votre corps, mais aide également à stocker et organiser vos nouvelles connaissances acquises tout au long de la journée. Chez les enfants, le sommeil est très important pour les accompagner dans leur croissance et pour améliorer la réparation des tissus et la récupération.

Soyez le meilleur ami de Morphée !

Mon accompagnement pour améliorer votre sommeil

De nos jours, de nombreux adultes sont victimes de troubles du sommeil. Ceux-ci peuvent être de différentes natures.

Certaines personnes sont par exemples victimes de dysomnies qui sont des troubles ayant un impact sur le temps de sommeil ou sur sa qualité. D’autres subissent des parasomnies qui affectent le comportement du dormeur pendant la nuit et dégradent la qualité du sommeil, le pire étant bien-sûr les insomnies.

Tout cela est normal et peut arriver à tout le monde à certaines étapes de notre vie. Nous humain n’avons pas de bouton magique pour nous déconnecter instantanément. Cependant, instaurer une routine du soir est une première étape importante.
Utilisez les 30 minutes avant de vous coucher pour faire à la fois des choses nécessaires et d’autres plus relaxantes. Cela vous aidera à passer d’une journée active à une nuit paisible.

Le fait de répéter ces activités chaque soir envoie le message à votre cerveau qu’il est temps de s’arrêter. Il devient alors plus facile de vous endormir et de rester endormie toute la nuit. Cette routine je vous propose de la travailler ensemble.